Концентрация | Позитивное мышление

концентрация на позитивных мыслях

Концентрация на позитивных мыслях

Если вы научились выявлять негативные мысли, пришло время замещать их позитивными. Это не слишком сложно, но понадобится время, чтобы вы привыкли следить за потоком сознания и управлять им. Итак, основы позитивного мышления:

Выявите проблемные области, то есть те области, о которых вы чаще всего думаете в негативном ключе, и где такое мышление, на ваш взгляд, является особенно вредным. У огромного числа людей такими проблемными областями являются работа и личная жизнь. Начните менять свое отношение к этим сферам, и постепенно вы начнете иначе относиться к проблемам из других областей жизни;
Проверяйте себя. Несколько раз в течение дня делайте небольшую паузу, чтобы проверить, как и о чем вы думаете. Если вы обнаружите, что ваши мысли преимущественно негативные (а поначалу так и будет), найдите в ситуации, которой вызваны эти мысли, положительные аспекты, и сосредоточьтесь на них;
Юмор - ваше все. Разрешите себя улыбаться и смеяться, даже в трудные времена. Убедите себя в том, что это нормально, и не случится ничего плохого, если вы будете встречать неприятности не с серьезным лицом, а с улыбкой и смехом. Ищите смешное в любых ситуациях, и в своем собственном поведении - поверьте, там действительно есть, над чем посмеяться;
Ведите здоровый образ жизни. Тренируйтесь не менее трех раз в неделю - это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Правильное питание положительно сказывается на работе мозга и всего тела, а вредные привычки оказывают прямо противоположное действие. Не позволяйте себе заедать стресс или запивать его алкоголем. Если на душе плохо, лучше отправиться на пробежку: вы увидите, бег намного эффективнее утешительной булочки или бутылки пива;
Общайтесь с позитивными людьми. Умеющие мыслить позитивно всегда готовы поддержать других, они не будут без нужды указывать вам на ваши недостатки, а напротив, помогут стать увереннее в себе. Общение с такими людьми является источником вдохновения и отличным способом справиться со стрессом;
Избавляйтесь от крайностей. Если у вас что-то не получается, не нужно обзывать себя неудачницей, посыпать голову пеплом, и думать, что у вас никогда и ничего не выходит, как надо. Вместо этого думайте конкретно о том, что у вас не вышло. Если вы волнуетесь перед публичным выступлением, не нужно думать, что если что-то пойдет не так, над вами будут смеяться, вас будут презирать… Здесь есть два варианта. Первый: подумайте о том, что в зале сидят люди, которые тоже боятся выступать на публике (этого боятся почти все, даже те, кто выступают регулярно), и скорее всего, они видят в вас смелого человека, который взял и выступил, несмотря ни на что. На многие промахи аудитория просто не обратит особого внимания, а над самыми заметными вы сами можете посмеяться - вместе с аудиторией. В конце концов, вы можете признаться, что побаиваетесь выступать - страх, о котором рассказали, мгновенно ослабевает, а такая откровенность расположит к вам публику. Второй вариант заключается в том, чтобы раздувать шарик страха, пока он не лопнет. Что будет, если вы неудачно выступите? Над вами будут смеяться? Будут вас презирать и ненавидеть? А может быть - они вас забросают помидорами, изобьют, расчленят, сварят и съедят? Доводите негативные мысли до абсурда, и в какой-то момент вы заметите, что они вами больше не управляют;
Прекратите играть в экстрасенса. Сколько раз, не получая ответа на ваше смс от любимого, вы думали, что она вас разлюбил или никогда не любил, он не хочет с вами разговаривать, он на что-то обиделся? Такую привычку, характерную для людей с негативным мышлением психологи иногда называют «чтением мыслей». Оно проявляется в том, что люди интерпретируют выражение лиц окружающих (не в свою пользу, конечно), по интонациям голоса, жестам, взглядам решают, что думает тот или иной человек, и это всегда оказывается что-то нехорошее. Вы обладаете экстрасенсорными способностями? Если нет - прекратите приписывать людям мысли, которые генерирует ваше собственное сознание. Ну а если вдруг обладаете - используйте их с пользой.