Как справиться с сонным параличом

Как правило, сонный паралич проходит сам собой, нужно просто максимально расслабиться и подождать, когда тело вновь обретет возможность двигаться, чаще всего онемение проходит в течение минуты-двух. Некоторым людям стряхнуть сонный паралич помогает прямо противоположная тактика: нужно постараться привести в движение все то, чем получается пошевелить и подвигать, обычно это глаза и мозг. Постарайтесь про себя спеть песню или рассказать стих, вспомните таблицу умножения, постарайтесь вызвать в уме какие-либо яркие живые картины, поморгайте, повращайте зрачками. Цель этих действий – пробудить мозг, как только мозг перейдет в фазу полного бодрствования, вы снова сможете двигаться. Чтобы свести вероятность проявления сонного паралича к минимуму, следует оценить качество и продолжительность сна, внести необходимые корректировки и постараться наладить график сна. Возможно, для того, чтобы больше не испытывать это неприятное и пугающее явление, вам просто нужно больше спать или сменить позу, в которой вы обычно спите.